Prendre soin de sa santé mentale
La santé mentale désigne l'état de bien-être psychologique, émotionnel et social d'une personne.
Elle permet de mieux gérer les difficultés de la vie, de développer des relations positives, de prendre des décisions et de s'épanouir au quotidien. Elle ne signifie pas seulement l'absence de troubles mentaux, mais aussi la capacité à préserver son équilibre et à demander de l'aide lorsque cela est nécessaire.
Parler à quelqu'un maintenantPersonne ne devrait avoir à donner son nom pour dire qu'il va mal.
Sur Nathaly, on parle par la voix à un professionnel formé, avec un simple code. Ni nom, ni dossier, ni trace de ce qui se dit.
Les signes qui méritent qu'on s'arrête
Aucun ne suffit à lui seul, et aucun ne dit de quoi il s'agit. Ce qui compte, c'est leur durée et leur nombre : plusieurs à la fois, pendant plus de deux semaines.
Le sommeil
Dormir trop, ou pas du tout, et se réveiller aussi fatigué qu'au coucher.
L'humeur
S'énerver pour rien, pleurer sans raison, ou ne plus rien ressentir du tout.
Le lien
Éviter les autres, annuler, ne plus répondre, se dire qu'on dérange.
Le goût
Ne plus avoir envie de ce qu'on aimait, y compris des choses les plus simples.
Trois idées qui empêchent de demander de l'aide
« C'est dans la tête, il suffit de se secouer. »
La volonté ne suffit pas plus ici qu'ailleurs. Ce qui aide, c'est d'en parler et d'être accompagné, tôt.
« Parler, ça ne change rien. »
Mettre des mots allège ce qu'on porte seul et remet de l'ordre dans ce qui paraissait inextricable.
« Il faut aller très mal pour appeler. »
On appelle aussi pour une nuit difficile, une décision à prendre, ou simplement parce qu'on n'en peut plus.
Quand demander de l'aide
Dès que cela dure, dès que cela pèse sur le sommeil, le travail ou les proches. Et sans attendre, si l'idée de disparaître traverse l'esprit. Vous n'avez ni nom ni dossier à donner : un professionnel formé vous écoute, par la voix.